Gérer son stress avec des outils efficaces

 Retrouvez moi à l'ADPS pour l'animation de

"Gérer son stress avec des outils efficaces"

Base 2 jours

Dates:

Les 22 et 23 janvier 2024

Les 27 et 28 janvier 2024

Les 14 et 15 octobre 2024

Les 9 et 10 décembre 2024

Faites un stage professionnel (ou personnel) en faisant une demande motivée à votre employeur.

 

Après ce stage vous serez en mesure de :

Comprendre le processus du stress.

Devenir acteur de votre propre changement.

Améliorer votre quotidien et vous apporter plus d’efficacité.

Vous servir d’outils simples qui ont fait leur preuve en toute autonomie.

 

Programme :

A)   Comprendre le stress :

Le stagiaire sera en mesure de comprendre le stress, ses origines et ses conséquences. Le stagiaire utilisera un outil à bon escient pour réguler l’organisme.

B)    Maîtriser son implication :

Le stagiaire sera en mesure de comprendre son implication dans le processus de son propre stress et de celui des autres.

C)    Cercle d’Influence :

Le stagiaire sera en mesure de mettre des limites à ses possibilités d’action pour que chacun reprenne sa place sans compenser le manquement des circonstances qui lui échappent.

D)   Prendre des décisions :

Le stagiaire sera en mesure de prendre des décisions qui lui permettront de lâcher prise et ne plus se rendre malade.

E)     Limiter l’inquiétude :

Le stagiaire aura des pistes pour entrevoir les choses et les circonstances d’une manière bien différente.

F)     Mieux se connaître :

Le stagiaire sera en mesure de mieux se connaître pour ne plus ressentir se déséquilibre entre lui et le monde qui l’entoure. Il sera en mesure de prendre de la hauteur par rapport à ses attentes inconscientes et la réalité.

G)   Remédier à la fatigue :

Le stagiaire aura des outils pour mieux s’organiser au quotidien et reprendre petit à petit le pouvoir de ses pensées et ses actions.

 

H)   Symptômes

Le stagiaire pourra mesurer les symptômes du stress et comprendre pourquoi il est temps pour lui de se mettre en action et corriger sa propre descente.

I)       Etre présent

Le stagiaire sera en mesure de corriger sa vision des choses pour se sentir « être » au moment présent et ne plus subir le passé qu’il transpose au futur.

J)      Relaxation

Le stagiaire sera en mesure d’acquérir une technique de relaxation à pratiquer au quotidien pour un résultat sur le long terme. Le stagiaire signe une charte d’engagement avec lui-même.

 

Méthode pédagogique :

Apports théoriques.

Identification des modes de fonctionnement des stagiaires.

Débriefing de situations vécues par les stagiaires.

Exercices de mise en pratique.

 

QCM en fin de formation