Gérer son stress avec des outils efficaces

 Retrouvez moi à l'ADPS pour l'animation de la formation:

"Gérer son stress avec des outils efficaces"

Base 1 journée

Dates:

• Lundi 24 mars 2025
• Lundi 6 octobre 2025

Faites une formation professionnelle (ou personnelle) en faisant une demande motivée à votre employeur.

Programme 

Après ce stage vous serez en mesure de :

Comprendre le processus du stress.

Devenir acteur de votre propre changement.

Améliorer votre quotidien et vous apporter plus d’efficacité.

Vous servir d’outils simples qui ont fait leur preuve en toute autonomie.

 

Comprendre le stress

·       Définition du stress à travers une vidéo

·       Comprendre les rouages qui animent le stress par des démonstrations visuelles.

Maîtriser son implication

·       Mesurer son implication dans la survenue du stress à l’aide de tests individuels.

·       Mesurer l’implication des facteurs extérieurs dans la survenue du stress à l’aide de tests individuels.

·       Mesurer concrètement l’impact du stress sur la santé à l’aide de tests individuels.

·       Travail en commun sur les implications du stress tant au niveau personnel que professionnel. 

Limiter l’inquiétude

·       Prendre du recul sur les situations à travers différents exemples rapporter par les stagiaires ou la formatrice

·       Travail sur l’instant présent et apprécier ses bénéfices.

·       Acquérir des techniques de relaxation à pratiquer au quotidien.

Découvrir et maîtriser deux outils de gestion du stress

·       Découverte théorique de chaque outil

·       Mise en pratique de chaque outil

 

 

Bibliographie :

« Anti stress » David Gourion

« La gestion du stress » Eric Marlien

 

« La gestion du stress - Les secrets du Dr. Coolzen » Raphaëlle Giordano

 

Méthode pédagogique :

Apports théoriques.

Identification des modes de fonctionnement des stagiaires.

Débriefing de situations vécues par les stagiaires.

Exercices de mise en pratique.

 

QCM en fin de formation